Vous êtes-vous demandés comment votre entourage perçoit vos migraines ? 

Pour commencer, il est important d’identifier la durée, de déterminer à quelle typologie le sujet souffrant de migraines est exposé.

Souffrez vous de migraines dites “épisodiques”  : moins de 15 jours ?
Ou souffrez vous de migraines plus de la moitié du mois ?

Trop souvent on observe au cours des discussions touchant ce sujet, que les migraineux sont rendus responsables de leur symptômes !

Le saviez-vous ?

L’International Headache Society (IHS) répertorie 14 sortes de maux de tête :

• Céphalées vasculaires
• Céphalées tumorales
• Céphalées post-traumatiques crâniennes
• Céphalées alimentaires et allergiques
• Céphalées inflammatoires ou infectieuses
• Céphalées dues à une hémorragie méningée
• Céphalées d’origine ORL.
• Céphalées d’origine ophtalmique.
• Céphalées d’origine dentaire 
• Céphalées d’origine psychologique
• Céphalées post-traumatiques iatrogènes
• Céphalées d’origine ostéoarticulaire
• Céphalées dues aux dysfonctions de la mécanique craniosacrée
• Céphalées d’origine neurovégétative

Voici quelques considérations qui je l’espère sauront accompagner vos réflexions personnelles à ce sujet

La migraine était très présente dans mon quotidien il y a une dizaine d’années. Rétrospectivement je pense pouvoir la relier aux causes suivantes : par déshydratation, déséquilibre alimentaire, stress, intense fatigue Auxquels s’ajoutaient une problématique d’ordre ophtalmologique.

Hélas, il ne suffit pas de boire du café pour soulager la migraine ! 
Or, à présent, il m’arrive de souffrir de migraines qu’une à deux fois par an tout au plus !

Ayant bien conscience que je fais partie des privilégiés n’étant pas affectée par ces maux au quotidien. Certains sujets subissent les assauts des migraines de manière quotidienne ! 

Dans certains cas les migraines peuvent être évitées grâce a de bonnes réponses comportementales mais dans d’autres cas, la migraine peut être une maladie bien contraignante et source de douleurs.

Quelques typologies de migraines : 

La migraine « vestibulaire »

En lien avec l’organe sensoriel de l’équilibre (oreille interne), elle s’accompagne fréquemment de différents symptômes Tels que les vertiges, étourdissements, perte de l’équilibre, nausées, troubles de la vue ou de l’audition.

Qui peut fournir un diagnostic clair ?

Votre médecin ou un neurologue. Sinon, vous pouvez vous rendre au sein de centres experts en la matière.

Les découvertes :

Les dernières avancées scientifiques évoquent des déficits génétiques chez les migraineux.

Nous pourrions fabriquer trop de glutamate (une protéine), qui nous rendrait particulièrement sensibles aux variations (stress, sommeil, rythme, hormones, alimentation, etc…)

Les systèmes des migraineux fabriqueraient également un peptide nommé cgrp. celui-ci est un agent inflammatoire très important des vaisseaux sanguins participant aux crises de migraines. C’est sur ces points là que les récents où futurs traitements se concentrent.

C’est sur ces points là que les récents où futurs traitements se concentrent.

Facteurs déclenchants : 

Voici une liste établie par la Fondation québécoise de la migraine et des céphalées regroupant les facteurs déclenchants des migraines : 

• Changements hormonaux : menstruations, ovulation, puberté, contraceptifs oraux, hormones de remplacement, grossesse, ménopause.

•  Aliments et boissons : alcool, vin rouge, bière, caféine, noix, chocolat, fromage fermenté, tyramine, aspartame, glutamate monosodique, nitrate.

• Environnement : lumière brillante ou clignotante, bruit intense, voyage, odeur forte, changements de température ou de saisons.

• Style de vie : changement d’horaire, stress au travail ou au foyer, un repas manqué, trop ou pas assez de sommeil, événements marquants.

 Si vous êtes migraineux, quoi qu’il en soit votre terrain est; cela vous rend davantage perméables à ces facteurs déclenchants !

Mobilisez la tête :

Lorsqu’on est régulièrement sujet à des crises migraineuses, il est primordial de faciliter une bonne circulation sanguine crânienne. Cela permet alors de bien drainer le sang de la tête tout en  favorisant une bonne circulation vasculaire.

Il existe un exercice simple permettant d’éviter les compressions liées à une mauvaise circulation :

• Effectuez des mouvements réguliers comme des flexions et extensions de la tête d’avant en arrière, ainsi que des rotations, ces mouvements stimuleront et libéreront le flux sanguin.
• Allez-y en douceur et prenez votre temps. 
• Comme toujours le mouvement est la clé d’une bonne santé !

En médecine traditionnelle Chinoise on recommande de pincer fortement le point : 4 GI en photographie sur l’article. Il existe des pinces à main pour soulager les maux liés aux migraines. 

Stimuler ce point incontournable permet de réduire les tensions, l’anxiété, le stress et la douleur. 

Et vous quelles sont vos solutions pour soulager les migraines ? 

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