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Recette de velouté aux brocolis

Betty Chayeb — Tue, 02 Dec 2025 07:18:00 +0000

UN POTAGE HIVERNAL DOUX ET BON POUR LE FOIE

RECETTE POUR 4 PERSONNES

Parce que le brocoli mérite mieux qu’une cuisson à l’eau triste.

Redécouvrez un velouté végétal, vert, crémeux et aux accents exotique.

TEMPS DE PREPARATION : 40 min

INGREDIENTS :

2 oignons
2 gousses d’ail
700 g de brocolis
500 ml de bouillon de légumes
500 ml de lait de coco
Huile d’olive
Sel
Poivre

PREPARATION :

• Laver et couper le brocoli en bouquets. Emincer l’ail et les oignons.

• Dans une casserole, faire revenir dans un filet d’huile d’olive l’ail, l’oignon et les bouquets de brocoli à feu moyen.

• Ajouter le bouillon de légumes et le lait de coco. Laisser cuire à couvert pendant une dizaine de minutes.

• Assaisonner puis mixer afin d’obtenir la texture de votre choix.

• Ajouter des croutons de pain grillés sur le dessus pour décorer ou des gressin aux herbes de Provence !

Pour que le velouté soit onctueux, nous vous recommandons de bien le mixer !

Bon appétit !

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La Vessie en Médecine chinoise traditionnelle

Betty Chayeb — Wed, 19 Feb 2025 15:27:43 +0000

FONCTION PHYSIOLOGIQUE :

La vessie est l’organe du système urinaire dont la fonction est de recevoir l’urine terminale produite par les reins puis de la conserver avant son évacuation au cours de la miction.

Le remplissage maximal habituel de la vessie est d’une capacité physiologique de 400 à 700 mL chez l’adulte.
La contenance de la vessie est en moyenne plus élevée chez les hommes que chez les femmes par le fait de la présence des organes génitaux internes.
Généralement, la sensation de besoin se fait ressentir à partir d’environ 300 ml.

FONCTION EN MEDECINE CHINOISE TRADITIONNELLE :

La Vessie est le méridien Yang le plus long du corps humain : 67 points !

Sa situation géographique est spécifique. En effet, il part du bord intérieur de l’œil, monte sur le sommet du crâne et court jusque le long de la colonne vertébrale, s’élargit sur le dos pour longer les fessiers jusqu’au rebord externe des malléoles et se termine au rebord externe du petit orteil !

En effet, ce méridien est en connexion avec le dos (pas moins de 40 points y sont situés) les points Shu de contrôle des organes trésors du corps humain en font un méridien particulièrement en relation étroite avec le système nerveux.

La vessie est couplée avec le Rein. Sa fonction première est de contrôler le stockage des liquides. Ces liquides ont 2 provenances en mtc => les liquides troubles (c’est à dire non assimilables) venant de l’intestin grêle et les liquides des reins (qui eux mêmes viennent des liquides troubles du poumon).

Ce liquide clair est renvoyé par les reins vers le poumon, ce dernier l’envoie vers la peau et les poils, principalement sous forme de sueur

La sueur est donc en partie constituée de la portion claire des liquides troubles des reins, son autre source étant le sang.

Donc cet organe stocke les liquides troubles ou en surplus, mais aussi les excrète ou les réutilise.

Chez les anciens chinois, les transformations du Qi (l’énergie vitale), peuvent être considérées comme la cause et le moteur des métamorphoses de tous les phénomènes de l’univers.
Par analogie, appliqué au contexte du corps humain, la transformation du Qi fait référence à l’ensemble des changements qui permettent à l’organisme de se maintenir en équilibre et de vivre. Cette application à l’homme se manifeste dans différents domaines comme par exemple la faculté du Qi Hua à engendrer du Qi, du sang, du Jing, des liquides, sa faculté à faire que ces différents substrats se transforment l’un en l’autre, favoriser l’élimination des déchets qui naissent de ces transformations incessantes, etc…

Il est important de savoir que dans la vessie on parle souvent de stockage du Feu. Il s’agit de l’expression d’aspects psycho-émotionnels de la peur et du manque de prise de décision.

Autre exemple : s’il existe un trouble de la vessie il peut souvent se manifester par un problème au niveau des reins ou de la miction.

Autrement, la vessie est aussi une des deux sources de création du Wei Qi (le Qi défensif, c’est l’énergie qui circule sous la peau pour défendre votre organisme et que vous pouvez sentir en mouvement lorsque vous recevez un shiatsu ou faites du Qi Gong et que vous sentez le corps « vibrer » ou fourmiller et que je vous dis « sentez comme cela circule ! puisque je peux le sentir avec mes mains posées sur vous

PATHOLOGIES ET SYMPTOMES POSSIBLES EN CAS DE DESEQUILIBRE DE L’ENERGIE DE LA VESSIE :

– L’enduit lingual collant reflète la présence d’Humidité.

– La Chaleur dans la Vessie provoque une sensation de brûlure lors des mictions , l‘urine jaune foncé et malodorante, une transpiration odorante, des points rouges à la base de la langue et un pouls Rapide.

– Des infections urinaires, cystites …

En médecine Chinoise traditionnelle, le Rein et le Feu de la Porte de la Vie fournissent à la Vessie le Qi nécessaire à la fonction de transformation des liquides.

NUANCE : La Vessie peut être considérée comme l’aspect Yang du Rein . C’est pourquoi les symptômes de faiblesse de la Vessie sont semblables à ceux que l’on observe en cas de faiblesse de la Porte de la Vie (Ming Men), c’est-à-dire des urines abondantes et claires.

LES AUTRES ORGANES ET LA VESSIE :

L’Intestin Grêle et la Vessie travaillent ensemble pour transporter les liquides dans le Réchauffeur Inférieur dans la mesure où la Vessie reçoit la partie impure des liquides que l’Intestin Grêle a séparée. C’est ce qui explique l’utilisation de certains points de l’Intestin Grêle, comme IG2 Qian Gu, dans les pathologies urinaires.

Le Cœur exerce aussi une influence sur les mictions car il est indispensable que le Qi du Cœur descende à l’Intestin Grêle et à la Vessie pour faciliter l’excrétion des urines.

La Vessie est aidée, dans sa fonction de transformation des liquides, par le Triple Réchauffeur. Le Triple Réchauffeur est comparé à un « égout » dont la fonction principale est de promouvoir la transformation et l’excrétion des liquides.

La Vessie et l’Intestin grêle œuvrent ensemble pour éliminer les Liquides corporels du Réchauffeur inférieur.
Si le feu physiologique décline, la Vessie et le Réchauffeur Inférieur ne peuvent plus les excréter et des œdèmes apparaissent !!

Enfin, le Poumon est aussi en relation avec la Vessie ; donc un vide de Qi du Poumon peut engendrer une rétention d’urines, surtout chez les personnes âgées. Cette situation est due à l’incapacité qu’a le Qi du Poumon de descendre à la Vessie pour promouvoir les mictions.

L’IMPACT DU CLIMAT SUR LA VESSIE :

La Vessie peut être facilement endommagée par l’exposition chronique ou excessive a un environnement froid et humide, le fait de rester assis sur une surface humide ou de vivre dans des lieux humides, ce qui peut provoquer une accumulation d’humidité dans la Vessie et entraîner des situations pathologiques liées au Froid-Humidité ou à la Chaleur-Humidité (même si elle provient d’un Froid externe). Une exposition prolongée à la Chaleur-Humidité, dans les pays tropicaux, peut aussi directement entraîner une accumulation de Chaleur-Humidité dans la Vessie.

LE CORPS ET LES EMOTIONS : IMPACTS SUR LA VESSIE

D’un point de vue émotionnel, la peur, l’anxiété, ou l’insécurité entraînent un effondrement du Qi de la Vessie avec, pour conséquence, de l’énurésie nocturne, surtout chez les enfants.

La Vessie, comme les Reins, elle peut être affectée par la peur.
Par exemple, un déséquilibre de la Vessie (ou du Yang des reins), peuvent provoquer des symptômes tels que la peur, l’incapacité à prendre des décisions et la diminution du sens moral .

ATTENTION : Si le déséquilibre devient chronique, chez les adultes, il peut provoquer des réactions émotionnelles comme la jalousie, la suspicion, le ressentiment et une rancune tenace sur une longue période temporelle.

Une activité sexuelle excessive épuise le Qi du Rein et de la Vessie. Une activité sexuelle excessive épuise le Yang du Rein et donc indirectement la Vessie, qui puise son énergie dans le Yang du Rein. Il peut en découler des mictions fréquentes et abondantes, des mictions nocturnes, ou de l’incontinence. L’excès d’activité sexuelle touche plus les hommes que les femmes.

L’excès d’exercice physique, surtout porter de lourdes charges, peut affaiblir le Vessie et le Yang du Rein et conduire à un tableau de vide et de froid de la Vessie.

La nature des Rêves peut elle aussi en être affectée. Au chapitre 43 de « L’axe spirituel », on lit : « Lorsque la Vessie est faible, la personne rêve de voyages ».

Exemples de pathologie :

Si on mange mal, boit mal, et qu’en plus on est dans un état de colère, on va entretenir un feu et tout ce qui va arriver comme dépôt au niveau de la vessie, la vessie va être calcinée, asséchée et produire des calculs.

La plupart des maladies pathologiques de la Vessie sont provoquées par l’accumulation d’humidité (Chaleur-Humidité ou Froid-Humidité), la Chaleur-Humidité étant le plus courant.

– Des douleurs lombaires ou des tensions musculaires.

– Une difficulté à surmonter des peurs ou à accepter le changement.

– Une fatigue récurrente, malgré des périodes de repos.

– Des troubles digestifs ou urinaires.

=> Ces signes sont à prendre ne considération. En outre, ils indiquent que votre corps et votre esprit cherchent à retrouver leur équilibre.

Si vous présentez un de ces symptômes consultez rapidement via le shiatsu ou l’acupuncture, il vous faudra recevoir un suivi pour laisser au temps à votre organisme de se rétablir car ces pathologies sont souvent profondes et installées depuis un moment. Il faudra donc sérieusement consacrer le temps nécessaire à les traiter afin d’éviter qu’elles ne prennent une autre forme.

Si vous souhaitez prendre rendez-vous pour un suivi en shiatsu c’est par ici !

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Pourquoi drainer le corps à la sortie de l’hiver ?

Betty Chayeb — Wed, 19 Feb 2025 15:26:33 +0000

Qui ne rêve pas de refaire le plein d'énergie ?

Le corps ralenti en hiver et nous éliminons plus lentement les toxines.

Les déchets sont stockés dans le corps et donc y sont plus nombreux car trop souvent nous avons tendance à moins nous hydrater en hiver, c’est un fait pour une grande majorité de la population.

Observons que physiologiquement, nous suons moins qu’en été. Par conséquent, les voies d’éliminations principales des toxines sont restreintes.

Les conditions climatiques et de la fatigue accrue en hiver (liée à la baisse générale du QI qui effectue un mouvement de repli vers l’intérieur car l’énergie vitale se replie), engendrent une baisse considérable de la pratique du sport.
Cette raréfaction est également un facteur de ralentissement du métabolisme.

C’est dans ces conditions que la vessie, via sont action corrélée au rôle des reins, va jouer un rôle majeur pour éliminer les toxines et les toxiques hors du corps. Pour mieux comprendre son importance, vous pouvez vous référer à l’article sur la Vessie ici

MAIS QU’EST CE QU’ON ELIMINE ?

Les toxiques sont composés de déchets de sources extérieures : le tabac, l’alcool, la drogue, les médicaments, les alcaloïdes de plantes toxiques, la pollution et les métaux lourds.

Les toxines correspondent à celles produites par l’organisme : ammoniaque, acides lactiques et pyruviques, acides gras saturés… Ces toxines vont avoir pour effet d’épaissir le sang au risque de boucher les vaisseaux, d’encombrer les voies respiratoires ou encore d’enflammer les articulations.
On pourra par ailleurs observer qu’elles font réagir le corps par les symptômes suivants : acné, eczéma, bronchites, rhumes, ballonnements et autres problèmes digestifs.

COMMENT ELIMINER CES DECHETS ?

1/ Réaliser impérativement au printemps et à l’automne des cures de nettoyages en interne pour aider les émonctoires à s’alléger.

C’est en stimulant ce que les émonctoires, (les principales voies d’élimination des déchets), dont dispose l’organisme : les reins, le foie, la peau (qui élimine par la sueur 10 % des déchets du corps), les poumons, l’intestin, et le côlon.

Par exemple, pour le foie (rappelez vous les newsletter précédentes : sa saison c’est le printemps en médecine chinoise traditionnelle), on entamera alors une cure d’ampoules (sur 20 jours) « détoxifiant hépatique » avec les ingrédients suivants : radis noir + artichaud + badiane
ou romarin + chardon-marie + desmodium + Chrysanthellum …

Il existe autrement une algue marine nommée chlorella, qui peut être prise sous forme de gélules. Cette microalgue d’eau douce contient de la chlorophylle. Cela va stimuler la circulation sanguine et aider à l’élimination des toxines.

2/ Stimuler l’intestin et lui permettre d’éliminer plus rapidement les déchets ; maintenir une bonne activité physique pour oxygéner les voies respiratoires. Bannir alcool, cigarettes, caféine, aliments raffinés, sel, sucre et graisses est également une condition sine qua non.

3 / Réaliser une cure de 5 séances rapprochées de drainage lymphatique (ne laisser que 15 jours maximum entre les séances), ce traitement très rapproché permettra à votre organisme de recevoir un coup de boost, assurant l’élimination encore plus rapide des toxines bloquées dans le corps.

Ce soin du corps entier a été créé par Renata Franca est le plus profond et durable qui existe sur le marché actuellement.
Profond et dynamique, il se réalise grâce à la précision des gestes et au poids de corps du praticien. Nous stimulons les ganglions (principales portes sur les voies lymphatiques) afin de permettre une vidange des canaux lymphatiques. Un travail très profond sur le colon est également réalisé pour optimiser l’évacuation des déchets dans le corps.

Lors des séances au cabinet j’utilise une huile spécifique (créée par mes soins), à base de pamplemousse et de cèdre pour vous aider à détoxifier plus rapidement encore !

4 /Après la cure d’ampoules, on pourra aussi envisager une session de 3 jours de jus détox ou une monodiète pour alléger la digestion et le foie.

5/ La tisane Depur Mech est très efficace pour accompagner vos journées.

6/ Il est primordial de se tenir à son engagement envers soi, coute que coute afin que la détoxification soit parfaite. Veillez bien à dormir suffisamment pour aider le corps à assimiler cette intense information.

N’oubliez pas ce proverbe « Qui dort dine ». De temps à autre je me couche le ventre vide et quel bonheur de se réveiller en grande forme : )

NB : Si vos urines sont plus sombres, vos intestins réclament plus souvent les toilettes, si vous transpirez davantage, ce sont les signes que votre corps élimine davantage de résidus. Soyez confiantes envers votre corps.

Vous remarquerez encore, que le facteur climatique (en lien avec nos habitudes de vie et la saison d’hiver), assèche énormément la peau. De fait, elle est souvent agressée et moins bien hydratée qu’en été.
J’accompagne mes efforts d’une cure d’huile d’onagre et de bourrache (afin de nourrir la peau), et j’ai la grande satisfaction de sentir la qualité de ma peau changer lorsque je la nettoie consciemment. En effet, le drainage lymphatique est réellement merveilleux pour cela !

N’hésitez pas à en parler autour de vous et à vous entourer d’amies motivées. Car, en étant solidaires on se sent soutenues et fières de s’octroyer une régénération générale.

Il est temps de repartir sur de bonnes bases !

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LA DETOX DU SUCRE

Betty Chayeb — Fri, 27 Sep 2024 13:29:42 +0000

Quelle détox ?

Il faut en moyenne 2 à 3 semaines pour s’habituer à la diminution du sucre dans son alimentation.

Remplacer le sucre par des substituts chimiques ou synthétiques n’est pas nécessairement la solution, car l’objectif de la détox au sucre est de diminuer l’attrait pour le goût sucré et pas uniquement la quantité de sucre.

Consommer des fruits quotidiennement, car ils sont riches en fibres, en vitamines et en anti oxydants. Par contre, évitez de consommer plus de 2 à 3 portions par jour.

Mes conseils persos :

Le matin mangez exclusivement salé.

Lavez vous les dents régulièrement.

Yaourt de soja avec épices, herbes aromatiques, citron ou gingembre et pas d’autres desserts. Essayez au maximum de consommer une crème en yaourt par semaine.

Ne garder que 2 carrés de chocolat noir 80 % et plus mais pour ma part j’ai préféré n’en consommer qu’une fois par semaine pour ne pas être trop tentée d’en consommer davantage !

Je consomme un lait d’amande sans sucres avec une cuillère de Matcha pour récompense à 16 heures, accompagné d’une poignée d’amandes et ou d’un fruit.

Je privilégie le gras naturel : avocat, protéines végétales.

Préférez le riz complet et le quinoa si vous devez conserver un féculent.

Renforcez l’hydratation, l’apport en protéines et les légumes à foison !

Quels sucres arrêter ? :

Les féculents sont indispensables à chaque repas. Ils fournissent l’énergie nécessaire à votre journée et aident à limiter le grignotage. Si on s’en passe trop longtemps cela peut créer une fatigue intense et du brouillard mental. Si vous les réduisez drastiquement il vous faudra ajouter des protéines.

Mais attention aux quantités, il ne faut pas les consommer à volonté : ils doivent représenter ¼ à ½ de l’assiette

Pas de produits transformés.

Pas de sodas ni de boissons sucrées (sirop, jus …)

Pas de pâtisserie ni de viennoiserie sous peine de replonger illico presto car le sucre appelle le sucre à moins d’avoir une volonté de fer.

Arrêter les sucres ajoutés, le fructose synthétique, l’alcool, l’aspartame, le pain, les laitages de vache.

Attention aux produits dits « allégés » je les raye de ma liste et privilégie des plats faits maison, très simples, contenant pas plus de 4 à 5 ingrédients maximum pour faciliter la transformation et la digestion.

Les bienfaits :

Cette démarche est courageuse et nous révèle à quel point nous fonctionnons avec un cerveau de type « addictif » boosté au sucre.

Diminuer son apport quotidien en sucre n’est pas une mince affaire et nécessite beaucoup de détermination durant les premiers jours, mais au bout de 2 à 3 semaines l’envie de sucre sera moins présente et vous vous sentirez mieux. De plus, vous aurez surement perdu le « poids superflus » qui « résistait » malgré vos efforts précédents.

Pour rappel, en médecine chinoise et en nutrition, il est important de ne pas trop maigrir avant l’hiver afin d’avoir encore un peu de « stock physique » pour ne pas être épuisé !

Vous pourrez constater que vous récupérez plus rapidement de la fatigue, que votre système s’allège. La qualité de votre sommeil en sera que meilleure.

Bien que les 3 premiers jours soient quelque peu fastidieux, du fait que le corps donne l’impression de « ralentir » n’ayant pas la même quantité d’apports nutritifs, il est en réalité en train de purger et de se nettoyer : faites lui confiance et persévérez !

Comme par magie les douleurs chroniques et articulaires s’allègent voire disparaissent.

Adieu à la cellulite et aux sensations de jambes lourdes.

Plus de problèmes de transit ni de ballonnements.

Les bénéfices sont nombreux, vous sont propres :

Gain d’énergie, disparition d’inflammations, amélioration de l’aspect de la peau, amélioration du pancréas, protection du cœur et « décrassement » des vaisseaux sanguins …

En forgeant votre expérience vous vous donnez l’occasion d’enrichir votre lien à vous-même. D’ailleurs, cette grande expérimentation renforcera inévitablement votre compréhension de vous-même ainsi que votre confiance en vous.

Surtout, n’hésitez pas à tenter l’expérience à plusieurs pour vous soutenir mutuellement.

Et en cas de relâchement, relativisez !

Une détox au sucre n’est pas une démarche facile, c’est un travail sur le long terme et chaque jour sans sucre est déjà une victoire.

Pendant cette période, dormez suffisamment, continuez de rester en mouvement pour dissiper les idées parasites d’un cerveau récalcitrant à l’effort. Pour cela il suffit de marcher, de nager, de faire du yoga et de contempler la nature cela vous permettra de vous sentir soutenus durant vos efforts.

Petite liste non exhaustive d’aliments sucré à proscrire :

le sucre (blanc ou complet, même combat) ;
les viennoiseries ;
la pâte à tartiner et la confiture ;
le jus de fruits du petit-déjeuner (un faux-ami) ;
les “céréales” du petit-déjeuner (les paquets de céréales industrielles sont souvent des pétales de maïs enrobés de sucre, même ceux qui affichent une promesse “light”) ;
les gâteaux ;
les glaces ;
le chocolat ;
les barres de céréales (une barre de céréales contient plus de sucre qu’une tablette de chocolat) ;
la brioche ;
les galettes de riz ;
le pop-corn ;
les gaufres et les crêpes ;
le miel ;
le sirop d’érable ;
le sirop d’agave ;
les biscuits ;
le soda (jusqu’à 40 gr de sucre par canette !).

Soyez fiers de vous si vous entreprenez cette démarche.

Si vous êtes en quête d’une liberté intérieure, c’est la bonne direction !

Cette expérience vous apportera une belle connaissance de vous même et surtout, vous l’aurez compris, en étant plus conscients de ses mécanismes on ouvre un nouveau champs des possibles pour aider le corps à s’épanouir autrement. Pour tout cela : Bravo

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Les bienfaits des bains dérivatifs

Betty Chayeb — Thu, 15 Aug 2024 15:00:50 +0000

Cette pratique de plus en plus célèbre agit en faisant appel à la régulation thermique du corps. Exposer la région du périnée au froid, va solliciter une réaction du corps : l’augmentation de son flux sanguin vers la zone exposée. Cette méthode permet de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, tout en éliminant les toxines et en favorisant la régénération des tissus.

Notre cerveau utilise environ 20 % des calories que nous brûlons dans une journée, en dépit du fait qu’il ne représente que 2 % du poids total de notre corps. Si résoudre un problème mathématique vraiment compliqué augmente effectivement l’absorption de glucose du cerveau, ce n’est en revanche pas la meilleure option pour perdre du poids. Des organes comme le cœur, les poumons et le foie représentent en termes de masse seulement 5 % du poids du corps. Or, ils consomment ensemble environ 50 % des calories quotidiennes. Le reste de la dépense énergétique est redistribué entre les tissus et les muscles tandis que l’excédent est stocké.

Il est utile de préciser qu’il existe plusieurs catégories de graisses dans le corps : de la graisse blanche et de la graisse brune. Le principal type de cellules graisseuses est appelé tissu adipeux blanc, ainsi nommé parce qu’il est d’une couleur jaune laiteuse. L’autre type de graisse est appelé tissu adipeux brun, qui est en réalité orange à rougeâtre. Ce dernier est généralement situé dans le cou, les épaules et autour des clavicules. Il ne se comporte pas de la même manière que la graisse blanche, mais davantage comme un muscle. Ainsi, alors que la graisse blanche stocke l’énergie et est associée à un gain de poids, la graisse brune est thermogénique : elle augmente la chaleur dans le corps et brûle l’énergie de la graisse blanche. Plus les réserves de graisse brune sont grandes, plus la thermogenèse des graisses blanches est importante.

La quantité de graisse corporelle dont nous disposons dépend beaucoup de choses qui échappent à notre contrôle. L’âge, la masse osseuse, le sexe, les gènes et le mode de vie jouent en effet un rôle important dans la quantité de graisse corporelle que nous portons.

Il est nécessaire d’observer que pour les femmes, il semblerait qu’il ne faille pas descendre au-dessous de 14 % de graisse corporelle alors que pour les hommes le seuil se situe à environ 8 %.

Par ailleurs, il est intéressant de mentionner que l’action du froid et de la friction via les bains dérivatifs stimule la motilité des intestins et des fascias de l’ensemble du corps. De ce fait, il engendre une évacuation accrue des mauvaises graisses, souvent incrustées sous notre peau. Elles peuvent également prendre place plus en interne et entraver les bons échanges entre les organes. On peut mentionner, en guise d’exemple, un ventre en petite bedaine. En effet, ce type de graisse est idéale pour stocker les déchets produits par notre organisme ainsi que les toxiques provenant de l’extérieur du corps mais qui sont ingérés (pollution, médicaments, etc).

Précisons que les graisses brunes sont considérées comme « harmonieuses » dans la mesure où elles ne forment pas de capitons cellulitiques et sont souples au toucher, contrairement aux mauvaises graisses qui tiraillent au pincement.

Alors, il devient tout à fait légitime de se demander comment il est possible de perdre un excédent de graisses, outre le fait de manger sainement.

Dans cette perspective, il est bon d’éviter de consommer trop de quantité de graisses animales. Par ailleurs, réaliser régulièrement des exercices de cardio comme la marche, faire du vélo, faire du jogging, est bon pour l’organisme. Il faut préciser que la combinaison de séances de cardio et de lever de poids (via la musculation) sur une même semaine permettent très efficacement de lutter contre les graisses blanches. Ajoutons ici que si vous souhaitez affiner la silhouette il sera nécessaire de réaliser un grand nombre d’étirements en vue d’allonger la fibre musculaire. Rappelons que les séances de sport ont des effets positifs sur le taux métabolique au repos, aident à la réduction de la tension artérielle et font diminuer la sensibilité à l’insuline.

Couplé à ces efforts physiques, l’exposition au froid générée par la pratique du bain dérivatif, va permettre aux graisses brunes d’envoyer un signal à l’organisme afin qu’il utilise de l’énergie pour maintenir la température corporelle. Ceci pourrait expliquer pourquoi les personnes qui en sont peu dotées, présentant plutôt de la graisse blanche, seraient alors davantage sujettes à la frilosité ? En effet, leur métabolisme étant de de ce fait « moins performant » expliquerait la raison d’une plus grande difficulté à la perte de poids.

Quels sont alors les bénéfices des bains dérivatifs ?

Cette technique permet d’abaisser la température du corps pour nous permettre de retrouver une température naturelle plus proche de notre physiologie.

Premièrement cette méthode agit sur le système lymphatique. De sorte qu’elle le rend plus performant. C’est pourquoi l’élimination des toxines va engendrer les vertus suivantes :

Une peau plus saine : La peau est le plus grand organe du corps et elle a besoin d’un flux sanguin et lymphatique adéquat pour être en bonne santé. Car, un flux sanguin et lymphatique plus performants peuvent aider à améliorer l’hydratation de la peau, réduire les rougeurs et les irritations et favoriser la cicatrisation des plaies.

Un teint plus lumineux : Une bonne circulation sanguine et lymphatique apporter de l’oxygène et des nutriments aux cellules de la peau, ce qui contribue en partie à rendre le teint plus lumineux.

Une réduction de la cellulite : La cellulite est causée par un dépôt de graisses sous la peau. Un meilleur flux sanguin et lymphatique peut alors aider à éliminer les toxines et les déchets, en trop grand nombre, qui sont à l’origine de la formation de la cellulite. En complément vous pouvez solliciter les bienfaits du drainage lymphatique pour un combo idéal en vue de nettoyer votre système lymphatique pour le rebooster ! Pour prendre rendez-vous au cabinet voici le lien du planning.

Dans un second temps, si le système immunitaire est allégé cela permet en conséquent de réduire une inflammation au sein du corps. Cela signifie que les douleurs vont s’espacer puisque le système nerveux va traiter différemment l’information dans un système moins encombré.

Alors, si l’inflammation décroit cela permet d’atteindre une amélioration de la mobilité.

Dans un troisième temps, la réduction du stress est une des conséquences du bain dérivatif. En effet, l’exposition au froid stimule la relaxation et la production de sérotonine. Cette hormone a un effet anxiolytique. Savez-vous que la sérotonine peut aider à améliorer l’humeur ?

Si nous parvenons à réduire l’anxiété accumulée dans le corps cela favorise le sommeil.

Dans un quatrième temps, cet usage favorise de manière exponentielle l’amélioration de la digestion. Il est vrai qu’un meilleur péristaltisme intestinal peut aider à éliminer les selles plus facilement et à prévenir la constipation chronique. Les effets des bains dérivatifs sont visibles sur le long terme (plusieurs semaines et mois).

Bains dérivatifs : résultats visibles de l’amélioration de la digestion peuvent inclure :

Une augmentation de la fréquence des selles

Une réduction de la constipation

Une amélioration de la santé digestive globale

De l’application du bain dérivatif :

Choisissez une poche de gel spécialement conçue pour le bain dérivatif. Cette poche doit être recouverte d’une fibre protectrice pour éviter que l’exposition au froid ne brûle votre peau.

Commencez par des séances courtes et augmentez progressivement la durée. Si vous êtes débutant, commencez par des séances de 10 minutes et augmentez progressivement la durée.

La température de la poche être confortable.

Remplacez la poche sans attendre que la première soit complètement réchauffée.

Renouveler ainsi en maintenant le froid sur la zone périnéale pendant 2, 3, 4 heures ou bien plusieurs fois 1/2 heure. Néanmoins certaines personnes répètent cette action jusqu’à 8 fois dans la journée si le contexte le leur permet.

S’asseoir sur une poche de gel, qui doit être fraîche mais pas glacée.

Ressentir la fraîcheur : cela ne doit pas créer de douleur ou d’inconfort.

Restez détendu pendant la séance. La relaxation est essentielle pour bénéficier des bienfaits des bains dérivatifs.

Pour qui ?

Les bains dérivatifs sont pour vous si vous souhaitez obtenir les effets suivants sur votre corps =>

Diminution de la rétention d’eau

Volonté de perte de poids

Problème de digestion

Situation de stress et d’anxiété

Difficulté à l’endormissement

Douleurs inflammatoires

Une peau plus saine

Réduction de la cellulite

Un meilleur système immunitaire

Quand ?

Conseil : éviter de réaliser ces bains dérivatifs après les repas pour ne pas déclencher des maux de ventre.

Effets indésirables :

Une sensation de froid ou de picotement dans la région du périnée.

Une sensation de fatigue ou de somnolence.

Si vous ressentez des effets indésirables plus importants, arrêtez la pratique des bains dérivatifs et consultez un médecin. Voici quelques exemples :

Des douleurs, des saignements ou des démangeaisons dans la région du périnée.

Des nausées, des vomissements ou des diarrhées.

Des maux de tête, des vertiges ou des étourdissements.

Les bains dérivatifs sont contre-indiqués dans les cas suivants :

Pendant les menstruations, la grossesse ou l’allaitement.

Si vous avez une infection ou une inflammation de la région du périnée.

Si vous avez un problème de santé cardiaque, pulmonaire ou circulatoire.

Si vous prenez des médicaments anticoagulants.

Voici les liens dirigeant vos choix vers quelques marques reconnues (je n’ai pas de partenariats avec elles), ce sont de simples suggestions et vous laisse le choix de faire votre jugement par vous-même.

Cryothérapie périnéale | Poches de gel ergonomiques pour une utilisation en journée et la nuit | Bivea Médical (bivea-medical.fr)

2 Poches YOKOOL + 1 housse‌ pour Bain Dérivatif [Méthode] : Amazon.fr: Hygiène et Santé

La nouvelle poche 36°6 – Bains dérivatifs et Méthode France Guillain (bainsderivatifs.fr)

Bikun – Bain Dérivatif : Amazon.fr: Hygiène et Santé

Amazon.fr : poche bain derivatif

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LA CURE D’ARGILE VERTE

Betty Chayeb — Mon, 20 May 2024 20:04:00 +0000

Choisissez de l’argile surfine (elle sera mieux assimilée par l’organisme).
Mélanger une cuillère à café d’argile verte dans un verre d’eau.

Le matin, consommez uniquement l’eau du verre qui aura surnagé : c’est l’eau d’argile. Ainsi, les bienfaits de l’argile auront eu le temps d’infuser. Après une semaine, vous pourrez consommer le dépôt au fond du verre pour le consommer.
Ce dernier est plus puissant que l’eau d’argile ; on l’appelle le lait d’argile. Il doit être consommé uniquement lorsque le corps est habitué à l’absorption d’argile.

Une cure d’argile verte peut durer environ 21 jours. Néanmoins, il est primordial de rester vigilent sur les effets secondaires éventuels sur votre corps et son bon fonctionnement. En cas de doute n’hésitez pas à consulter l’avis d’une naturopathe et de votre médecin traitant.

BIENFAITS DE LA CURE D’ARGILE

Cette cure vous permettra de drainer hors du corps gaz et toxines par voies externes et internes. L’argile agit contre les maux digestifs, aide à interrompre une diarrhée et réduit les ballonnements. Elle libère l’intestin et absorbe les gaz dans les cas de troubles de reflux gastriques. Sa capacité anti inflammatoire aide à la réduction de douleurs notamment gastriques.

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Les vertus de l’Argile

Betty Chayeb — Mon, 20 May 2024 20:03:00 +0000

L’argile est connu depuis des siècles pour son utilisation en tant que remède d’urgence.

D’ailleurs, les animaux ont compris qu’ils avaient plus de chance de survivre aux maladies ou aux blessures s’ils consommaient régulièrement de l’argile.
Par exemple, les scientifiques ont observé que : les éléphants consommaient plusieurs variétés d’argile, certains perroquets mangent de l’argile après avoir consommés des fruits toxiques pour aider leur système à se nettoyer.

Il existe de nombreux usages traditionnels de l’argile, aujourd’hui validés par la science et par des médecins qui traitent les milieux extrêmement défavorisés en s’appuyant sur des remèdes à l’argile.

C’est le cas par exemple de la doctoresse Jade ALLEGRE.
Visitez son site internet pour en savoir plus : Jade Allègre | Argile – Animaux – Santé naturelle (jade-allegre.com)

En occident, l’argile fait son retour timidement.

Par exemple dans le cas d’une cure d’argile.
Je souligne impérativement la nécessité de choisir une argile très fine et de très bonne qualité et bio !

L’expression « Manger de la terre » pourrait faire peur, mais nous sommes conscients que tout ce que nous mangeons vient du sol. C’est pourquoi ce remède naturel peut être utilisé dans certains cas. Les argiles sont des « survivantes ». On croit souvent que c’est simplement de la boue, mais c’est en partie faux ! L’argile est une forme de roche… qui se transforme pour « survivre ».
Car, aucune boue ne peut contenir autant de minéraux que l’argile.

L‘argile, un « super-compléments » riches en minéraux :

Les argiles que l’on trouve dans la nature sont des sortes de « super-compléments » extrêmement riches en minéraux :

Magnésium, utile en cas de fatigue et pour protéger les fonctions vitales de votre organisme (fonction rénale, cardiaque, etc.),
Calcium, essentiel à la solidité de vos os,
Cuivre, pour booster le système immunitaire et pour son action antioxydante,
Potassium, responsable du bon fonctionnement de vos muscles (et de votre cœur en particulier,
Sodium, utile au système nerveux,
Zinc, pour son action de soutien du système immunitaire et son maintien de la bonne santé de la peau,
Silice, aux propriétés cicatrisante (silicate d’alumine, qui est le principe actif de médicaments contre les gastrites et autres troubles digestifs douloureux),
Sélénium, qui aiderait à lutter contre l’apparition de cancers,
Cobalt, oligo-élément essentiel souvent utilisé contre la fatigue ou la migraine,
Fer (en faible quantité) pour lutter contre la fatigue et en cas d’anémie.

Ce qui compte c’est la manière de la préparer et de la « consommer ».

En effet, l’argile peut vous tirer des situations les plus désagréables (problèmes digestifs, plaie, infection, douleurs lancinantes, sciatique…). Ce qui est fabuleux, c’est qu’elle a des propriétés d’adaptation. Ceci explique pourquoi on dit souvent que l’argile est « intelligente ». C’est-à-dire qu’elle agit là où vous en avez besoin, et cela, sans effets secondaires connus.

Par exemple, si vous souffrez d’abcès dentaires et de cystite, elle agira sur les deux problèmes à la fois. C’est comme si l’argile « savait ce dont vous aviez besoin ».

L’une des raisons, c’est qu’elle contient tous les minéraux utiles à nos fonctions vitales. Votre organisme n’a alors qu’à « piocher » dans cette abondance de minéraux pour rétablir vos organes affaiblis.

AVOIR DE L’ARGILE CHEZ SOI

Il y a énormément de situations où l’argile vous permettra d’agir immédiatement :

Une otite, grâce à de bons cataplasmes,
Appliquée correctement, elle aiderait en cas de migraines tenaces,
Sur les jambes lourdes, elle donne parfois des résultats surprenants,
En cas de douleurs articulaires,
Contre les varices, mais aussi les hémorroïdes, les entorses et les brûlures,
Et de nombreux autres maux comme la sciatique, les abcès, certains problèmes de dents et les infections urinaires.

L’Argile est un excellent outil auquel on peut faire appel comme une trousse à
pharmacie.

Dans certains cas de faiblesse osseuses, l’argile peut être employée pour ses vertus reminéralisantes. On fait appel à ses vertus dans les cas d’entorse, d’œdème en posant des cataplasmes ou un emplâtre d’argile sur les os ou ligaments. Les argiles comptent parmi les composés les plus polyvalents.

VOUS POUVEZ L’UTILISER DANS LES CAS SUIVANTS :

Chez vous :pour l’appliquer sur vos articulations douloureuses,
À la salle de sport : si vous vous blessez ou que vous vous faites un hématome, un cataplasme vous fera récupérer beaucoup plus vite.
Elle peut être utilisée pour la cicatrisation de plaies. Sa capacité couvrante empêche l’infection des plaies et blessures ouvertes et agit également sur l’apaisement des sensations liées à des entorses.
En voyage :en cas d’intoxication alimentaire ou de « tourista », l’argile pourrait sauver vos vacances,
Au travail :pour empêcher que les ulcères ou les reflux gastriques vous gâchent la journée,
Après la pause du midi :en boire mélangée à de l’eau permettrait de faire une détox en profondeur,
Après des excès de repas ou d’alcool : elle permet au corps d’éliminer pour récupérer rapidement,
Avant de dormir : vous pouvez poser un cataplasme pour soulager une entorse ou un torticolis,
Si vous vous blessez pendant que vous bricolez, vous pourrez intervenir immédiatement sur une plaie ou une coupure…
C’est également un bon anti inflammatoire et anti infectieux.

MISE EN GARDE CONTRE INDICATIONS ET EFFETS SECONDAIRES :

Déshydrate l’organisme puisque l’argile « absorbe tout » : cela peut constituer un risque si on ne s’hydrate pas suffisamment. Par conséquent, l’argile absorbe également les nutriments.

En cas d’hypertensions : risque d’accroissement de la tension.

Respecter un laps de temps de 2 heures entre la prise d’argile et la prise de médicaments afin que l’argile n’absorbe pas les effets des médicaments !

Au regard des contre-indications pré citées, il va de soi que lors de la réalisation d’une cure d’argile il est nécessaire d’augmenter sa consommation en eau et aliments riches en fibres.

Peut aider de nombreuses femmes enceintes à réduire leurs symptômes de nausées.
Appel à la vigilance : Soyez « prudents », quant à votre consommation car la présence de métaux lourds dans l’argile peut entrainer des intoxications et / ou une performation de l’estomac. L’excès d’argile peut également causer des brûlures d’estomac, vomissement post prandiaux, ou la perte d’appétit.
L’argile peut causer de l’anémie dans la mesure ou il capte aussi le fer !

Attention, il est conseillé :

D’éviter de consommer de l’argile en cas d’hernie.
L’excès de consommation d’argile peut provoquer une cardiomyopathie dilatée.
L’argile est contre indiquée, en usage interne, pour les enfants de moins de 3 ans car elle peut provoquer des troubles digestifs.
En usage externe elle représente moins de risques.

En cas de doute merci de consulter votre médecine traitant et un naturopathe.

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Recette de jus detox

Betty Chayeb — Thu, 08 Sep 2022 14:45:00 +0000

Recette de jus detox de l’été

Ingrédients pour 1 litre de jus :

1 patate douce
7 carottes
1 demi concombre
1 /4 de brocoli
5 cm de gingembre
400 gr de pastèque
1 cuillere a soupe de Curcuma,
1 cuillère à café de poivre moulu
25 cl d’eau

1/ Brossez vos légumes dans un bac (pour économisez de l’eau)

2/ Épluchez les légumes

3/ Passez vos ingrédients à l’extracteur de jus.

4/ Ajoutez le curcuma et le poivre puis l’eau et remuez.

5/Conservez votre jus au frais pour le déguster tout au long de la journée.

Pour les plus courageux vous pouvez tenter l’expérience de proposer une pause à votre corps :

1 jour de jus aux 3 repas

3 jours de jus (Attention il faut prévoir 2 à 3 repas de descente et de remontée alimentaires pour profiter longuement des bénéfices de la detox).

Pour les courageux une cure detox de jus peut être suivie d’un nettoyage de foie (plus costaud).

Pour ceux que cela intéresse contactez moi via le formulaire de contact.

Si vous avez des doutes consultez l’avis de votre médecin traitant.

Bien sur en cure on exclut les efforts intensifs, il faut se reposer, ralentir et surtout rester bien hydratés (2L par jour)

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Les aliments détox pour le foie

Betty Chayeb — Tue, 06 Sep 2022 14:39:00 +0000

Chers lecteurs,
Le retour des vacances à sonné, souvent le retour à la vie quotidienne nous rappelle les bonnes résolutions et habitudes à remettre en place.
Les excès des apéros et le manque de sport peuvent se faire sentir : pas de panique !!

Voici quelques conseils à mettre ne place afin de palier à l’arrivée de l’automne.

Ce changement de saison est à amorcer en douceur, car comme la médecine chinoise nous l’indique, notre métabolisme va ralentir dans les prochaines semaines. Il est donc conseillé de mettre toutes les chances de son côté afin que votre système immunitaire soit prêt et performant

Vous trouverez ci dessous, une liste des super aliments détox permettant au foie d’évacuer les toxines au quotidien.

AIL
Riche en souffre, l’ail aide le corps à se débarrasser des toxines. Vous pouvez par exemple agrémenter vos salades et vos plats avec cet aliment.

AVOCAT
Excellent pour la santé, l’avocat permet de réduire le taux de cholestérol et la tension. Sa forte teneur en glutathionne permet au foie de se nettoyer des toxines.

LES GRAINES DE LIN
Les graines de lin contiennent des oméga 3 qui permettent au corps d’éliminer le sucre du sang. Leur teneur en fibres aident à éliminer les toxines.

LE BROCOLI
Ce légume permet d’éliminer certaines substances cancérigènes qui se trouvent dans l’organisme.

LES LEGUMES VERTS
Les épinards, le chou ou encore les haricots sont de réels antioxydants qui aident le corps à se purifier. Remplis de fibres et de vitamines, ils représentent des minéraux essentiels pour notre organisme.

LE CITRON
Riche en nutriments, le citron active le foie pour éliminer les toxines. A jeûn ou en sauce, le citron se décline sous toutes ses formes.

LE BASILIC
Cet aliment aide le foie mais aussi les reins à éliminer les toxines accumulées. Bon pour la digestion, il fait également office de diurétique.

LE CURCUMA
Cette épice est composée de curcumine qui aide votre organisme à se détoxifier. Excellent pour la digestion, le curcuma a aussi la capacité de prévenir le cancer et de protéger contre la maladie d’Alzheimer. Il est efficace en anti inflammatoire, couplé au poivre !

LE PAMPLEMOUSSE
Riche en antioxydants, en pectine et en vitamine C, le pamplemousse purge le foie et agit comme un détoxifiant.

LES BETTERAVES
Riches en antioxydants, les betteraves offrent de grandes quantités de fer et d’acide folique, idéal pour les végétariennes et végétaliennes !

LES CAROTTES
Riches en vitamines A, B6, C et K, les carottes nettoient le foie. Cuites ou crues, elles donnent meilleure mine et préparent votre peau au soleil.

LE ROMARIN
Cette plante aux nombreuses vertus stimule la sécrétion de bile et facilite ainsi la digestion tout en purifiant le foie.

LA CORIANDRE
La coriandre aide le corps à se débarrasser du mercure et des autres métaux lourds qui se retrouvent dans le sang.

LES MYRTILLES
Riches en antioxydants, ces fruits ont des propriétés anti-inflammatoires et purifient le sang des toxines. Vous pouvez les manger seuls ou en salade de fruits !

LES NOIX
Grâce au gluthanion et aux oméga-3 qu’elles contiennent, les noix nettoient le foie et l’aident à se débarrasser de l’ammoniaque, à l’origine de certaines maladies.

LE PERSIL
Véritable diurétique, le persil apporte de grandes quantités de vitamine C et de bêta-carotène qui aident à fortifier le système immunitaire.

LES POMMES
Les pommes sont riches en fibres, pauvres en calories et riches en antioxydants. Elles possèdent également un pouvoir désaltérant et coupe-faim.

LE THE VERT
Le thé vert contient de la théine, un principe actif de la famille des caféines qui favorise la réduction des graisses. Cet excellent diurétique contient également du polyphénol, qui permet au corps de ralentir l’assimilation des lipides et des glucides et de réduire la quantité de calories absorbées.

LES CONSEILS SUPPLEMENTAIRES :

1/ Faire du sport 3 fois par semaine cardio et étirements.

2/ Maintenir un bon niveau d’hydratation à 2 Litres d’eau par jour pour éliminer les toxines d’autant plus qu’on a tendance à moins transpirer.

3/ Manger équilibré.

4/ Limites les consommations de toxines (alcool, café, thé noir et viande rouge).

5/ Dormir Suffisamment pour récupérer.

6/ Eviter le stress au maximum ou aménager des plages de relaxation.

7/ Recevoir du drainage lymphatique pour optimiser la détox et renforcer votre système immunitaire !

Ca tombe bien Betty Chayeb en propose à son cabinet

8/ Recevoir du Shiatsu afin de remettre les compteurs à zéro

Si vous avez des questions n’hésitez pas à contacter Betty via la page de contact

Essayez de consommer local et de saison afin de préserver l’environnement, de manger de manière cohérente tout en aidant les agriculteurs !

Si cet article vous a plu, partagez-le avec vos proches !

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La base fondamentale de l’ayurvéda: l’eau bouillie bouillante

Betty Chayeb — Thu, 13 Jan 2022 16:11:00 +0000

Qui l’eut cru ?

L’eau bouillie bouillante à 60° C est la pierre angulaire des recettes et de l’enseignement ayurvédiques.

De ce fait, particulièrement importante dans le cadre d’une cure ayurvédique, l’eau est bouillie et bue la plus chaude possible, elle présente les spécificités suivantes :

elle prévient les problèmes digestifs
alcalinise votre système digestif et participe à baisser l’inflammation de vos intestins
elle rend la peau souple et fraîche
elle prévient la fatigue
elle agit sur le système nerveux, détend et apporte un sentiment de satisfaction
elle rafraîchit

Si même en buvant beaucoup et tout au long de la journée vous avez souvent soif et si votre peau est sèche, c’est que des résidus organiques bloquent votre corps.
Donc les cellules ne peuvent pas absorber plus d’eau.
Buvez de l’eau bouillie chaude selon vos besoins et accompagnez-la des plantes aromatiques recommandées par l’enseignement Ayurvédique.

Ainsi, vous vous sentirez rapidement beaucoup mieux !

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