Cours de Qi Gong
Cours de Qi Gong
61130 Saint Germain de la coudre
Descriptif :
Le Qi Gong est une pratique millénaire issue de la culture chinoise.
Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit par des mouvements doux, la respiration et la concentration.
Le Qi Gong, signifie littéralement : « travail de l’énergie ».
Cette discipline combine des mouvements lents, des postures statiques, des exercices respiratoires et la méditation.
Cette pratique ancestrale vise à équilibrer l’énergie vitale, le « Qi », à travers le corps, améliorant ainsi la santé et le bien-être via la relaxation.
En Chine, cette pratique est souvent intégrée aux programmes de médecine traditionnelle pour ses bienfaits sur l’énergie et l’équilibre.
Pourquoi pratiquer le Qi Gong ? :
Participer à la construction d’un corps sain que l’on va tonifier, étirer et équilibrer en harmonie avec la respiration, par la réalisation d’exercices physiques.
Discipline hétéroclite, le Qi Gong se pratique aussi bien assis que debout, il comprend des postures statiques, des enchainements de mouvements rapides, des exercices purement respiratoires, des techniques de relaxation et également des automassages.
Le Qi Gong et le Taïchi, sont originaires de Chine. Ils se concentrent sur la circulation de l’énergie vitale à travers des mouvements fluides. A la différence du yoga, issu de l’Inde, qui se caractérise par des postures plus statiques et structurées.
Bienfaits :
Les mouvements alliés au souffle permettent de travailler en conscience les méridiens énergétiques du corps qui sont reliés aux organes.
On travaille par principe de séries et de répétitions.
Régulation du Corps (调身, Tiáo Shēn)
Cette régulation implique l’adoption de postures spécifiques et la réalisation de mouvements doux et fluides. Les postures et les mouvements sont conçus pour favoriser la circulation du Qi et du sang, détendre les muscles et les articulations, et renforcer le corps dans son ensemble.
Régulation de la Respiration (调息, Tiáo Xī)
La respiration joue un rôle crucial dans le Qi Gong. Les pratiquants apprennent à respirer profondément et de manière rythmée, synchronisant leur respiration avec leurs mouvements. La respiration consciente aide à calmer l’esprit, améliorer la circulation du Qi et augmenter la vitalité.
Régulation de l’Esprit (调心, Tiáo Xīn)
La concentration mentale et la méditation sont essentielles en Qi Gong. Les pratiquants cultivent la pleine conscience, se concentrant sur le présent et la sensation du Qi circulant dans leur corps. La régulation de l’esprit vise à réduire le stress, apaiser l’esprit et améliorer la clarté mentale.
- Amélioration de la flexibilité : Les mouvements doux et fluides favorisent la souplesse des articulations et des muscles.
- Réduction du stress : La combinaison de la respiration contrôlée et des mouvements lents apaise le mental et réduit le stress.
- Renforcement du système immunitaire : En harmonisant l’énergie vitale, le Qi Gong contribue à renforcer notre système immunitaire, faisant de cette pratique un allié pour la prévention des maladies.
- Bienfaits sur les maladies : Le Qi Gong est reconnu pour aider à gérer des conditions telles que l’hypertension, les troubles digestifs, et même certains symptômes de maladies chroniques comme la fibromyalgie. Les recherches actuelles montrent également des bénéfices potentiels pour les patients atteints de cancer.
- Amélioration de l’équilibre et prévention des chutes : Les mouvements lents et contrôlés du Qi Gong améliorent l’équilibre et la coordination, en particulier chez les personnes âgées, réduisant ainsi le risque de chutes.
- Le Qi Gong est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Que vous soyez jeune ou âgé, athlétique ou sédentaire, le Qi Gong peut être adapté à votre niveau. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de stress, de douleurs chroniques, ou cherchant à améliorer leur bien-être général. De plus, il est souvent utilisé comme complément thérapeutique dans les hôpitaux en France et ailleurs dans le monde.
- Soulagement des douleurs chroniques : De nombreuses personnes rapportent une diminution des douleurs chroniques grâce à une pratique régulière.
- Amélioration des fonctions respiratoires : Les exercices de respiration du Qi Gong peuvent améliorer notre capacité pulmonaire et notre souffle.
La quête d’un équilibre intérieur, d’autres par le désir de soulager des tensions physiques ou émotionnelles. Le Qi Gong, à travers chaque mouvement contrôlé, est souvent perçu comme un traitement complémentaire pour améliorer la vitalité et renforcer notre capacité à gérer le stress au quotidien.
Certaines formes de Qi Gong sont également utilisées dans les arts martiaux pour renforcer l’énergie et la souplesse du corps.
Pour qui ? :
De 7 à 100 ans c’est l’activité que vous pouvez pratiquer toute votre vie.
est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Que vous soyez jeune ou âgé, athlétique ou sédentaire, le Qi Gong peut être adapté à votre niveau. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de stress, de douleurs chroniques, ou cherchant à améliorer leur bien-être général.
Elle source de joie et de longévité.
En travaillant l’ouverture de toutes les zones du corps vous participer à la création de muscles profonds, à votre souplesse et au renforcement de votre vitalité et de votre corps.
